자유게시판

줄넘기는 유산소운동으로 다이어트에 가성비 최고의 운동입니다.

저는 매일 줄넘기 운동을 하고 있습니다.

장거리달리기의 보조운동이지요.

줄넘기에 발 앞꿉치로 Jumping하니 달리기에서 ForeFoot착지로

달리는 발과 종아리의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.

매일 2400개 이상을 하고 있습니다.

오늘 2400개 하는데 20분이 소요되는군요.

4개를 1로 세어서 한 방향에 100개 즉 400개씩하고 방향을 전환해서 총 개수를 계산하지요..

사용하는 줄넘기는 복싱선수들이 사용하는 줄넘기로 무척 무거운 것을 쓰고 있습니다.

청소년기에는 성장판을 자극하여 키크기 운동이라고도 하는데...

저도 키가 좀 더 커졌으면 좋겠습니다. ㅎㅎ


https://www.youtube.com/watch?v=DooVP7bTVH8


 




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