자유게시판

2019.  9.  3일  미대륙횡단 5130km. Run across The USA From LA To NY. D-151 전


평소대로  03시 40분 알람에  기상....
가을 장마비가 꾸준히내림..
비 그치기 기다리며   스트레칭 1시간.....
스트레칭하다  다시   잠...


장마비가 약간 소강상태에서    삼년산성에서 언덕 및 계단뛰기 1시간 20분...
달린거리 :7km
달린시간 : 1시간 20분
평균속도 : 11분/km


종일 장마비 오락 가락.....
수영장에가서  자유형 3km로  몸 풀기....


비오는 날은   훈련 농뗑이 치며  게으름피는 날 ?????

삼년산성  소개

https://www.youtube.com/watch?v=Lmw74e05Br0&t=37s

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