2019. 9. 3일 미대륙횡단 5130km. Run across The USA From LA To NY. D-151 전
평소대로 03시 40분 알람에 기상....
가을 장마비가 꾸준히내림..
비 그치기 기다리며 스트레칭 1시간.....
스트레칭하다 다시 잠...
장마비가 약간 소강상태에서 삼년산성에서 언덕 및 계단뛰기 1시간 20분...
달린거리 :7km
달린시간 : 1시간 20분
평균속도 : 11분/km
종일 장마비 오락 가락.....
수영장에가서 자유형 3km로 몸 풀기....
비오는 날은 훈련 농뗑이 치며 게으름피는 날 ?????
삼년산성 소개
