자유게시판

새들이 노래하고 꽃이 활짝웃는 기분좋은 월요일 아침입니다.
제가 집에 직접 만들은 운동기구를 이용하여 하체 단련하는 유튜브영상입니다.
오늘 아침에 촬영하였는데... 카메라 기사가 영 엉터리라서
....ㅎㅎ
비오거나 야간에 집에서 하는 다리근력 강화운동입이다.
이것은 근육을 키우는 것이 아니라 지구력 강화가 목적이므로 가볍게 놓고 많은 회수를 하여야 합니다.
한발에 전후좌우 200회씩 양발 1600회 이상을 해 줍니다
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