자유게시판

달리기 전이나  달리는 중 또는 달린 후의...   스트레칭에 대하여

정적스트레칭이냐....동적스트레칭이냐  ??????

해야나... 말아야나 ?????

.

정적스트레칭은  하지 말고  동적스트레칭을  해야 한다

http://kormedi.com/1228464/%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0-%EC%A0%84-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD%EC%9D%B4-%ED%95%84%EC%88%98-no/


아니다   둘다 하여야 한다

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=tkdrb103&logNo=220907387770&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F


둘다 하되    반동을 주어서하는  스트레칭은  금물이랍니다. 

http://kormedi.com/1229075/%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EC%A0%84-%EC%A0%95%EC%A0%81-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD-%EC%A7%84%EC%A7%9C-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%82%98/


저의 개인적인 생각은...

우리 먼길뜀군들은   모두  프로 선수가 아닌 아마츄어입니다. 

더구나   나이가   못먹었어도  40 이상입니다.

근육은   굳을 대로   굳어 있습니다. 

더구나.... 일반 마라톤도아닌  100km 이상 먼길뜀군입니다.


출발전에 정적 동적 스트레칭 모두  하여서  근육을 부드럽게 해 주시고....

달리는 중에도 개인별로  차이가 있겠지만....

러닝화끈을  고쳐 맬때  허리가  유연하게 굽혀지지 않는 다거나..

자세가 뻣장다리로  달리고 있다고 생각하면....

반드시   잠시 스트레징을 해서

장경인대와 햄스트링을   풀어주어야 한다고   생각합니다.  


제가 스트레칭을  않고 운동하다가......

지금 큰  낭패를   당하고 있거든요....

?

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 미데륙횡단 슬로건등 확정상황입니다. 운영자 2020.01.18 231
공지 2020 경자년 시주제 봉행 file 운영자 2020.01.12 148
공지 2020년 (사)대한민국일주 정기대회 개최 계획 운영자 2020.01.08 863
공지 회비납부를 부탁드립니다. 8 미인대칭 2018.09.08 1433
2425 제천 70km먼길뛰기대회 결과보고 1 file 운영자 2019.08.26 406
2424 하체(다리) 지구력강화운동 운영자 2019.07.15 453
2423 볼기근에 관하여... 운영자 2019.06.29 134
2422 지구별일주 먼길뛰기 계획 file 운영자 2019.06.22 221
2421 미대륙횡단 로고 1 file 운영자 2019.06.13 325
2420 인간능력의 한계는 안정시 대사율의 2.5배이다?????? 아닌거 같은데요~~ 1 운영자 2019.06.08 212
2419 2019년 북한산둘레길 TRAIL RUN 결과보고 file 운영자 2019.06.03 266
2418 북한산둘레길 TRAIL RUN 참가자 안내 2 운영자 2019.05.27 251
2417 북한산둘레길 TRAIL RUN 참가안내 3 운영자 2019.05.22 116
2416 제1회 제천청풍호울트라마라톤 참가안내 운영자 2019.05.03 257
2415 설악일주대회를 마치며 ! 미인대칭 2019.04.30 115
2414 Andy Payne 성님은 100$ 펀드 모집했군요. 난 1년6개월 노가다 해서 마련했어요. 당신을 따라 갈께요 운영자 2019.03.30 123
2413 끔찍한 스테로이드제의 부작용 운영자 2019.03.30 100
» 스트레칭..... 동적이냐 ? 정적이냐?? 운영자 2019.03.30 221
2411 (사)대한민국일주 2019년 먼길뛰기대회 안내 2 운영자 2019.02.11 2000
2410 미대륙횡단 먼길뛰기 세부계획 및 유라시아대륙횡단 후원 안내 2 file 운영자 2019.02.05 2329
2409 기해년 설날을 맞이하며 ! 1 미인대칭 2019.02.04 103
2408 2019년 시주제 개최 보고 1 file 운영자 2019.01.28 406
2407 2020년 법인 특별사업(미국대륙횡단)제안 2 file 운영자 2019.01.06 422
2406 (사)대한민국일주의 2019년 사업계획입니다. 3 운영자 2019.01.03 399
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 127 Next
/ 127

LOGIN

SEARCH

MENU NAVIGATION