자유게시판

달리기 전이나  달리는 중 또는 달린 후의...   스트레칭에 대하여

정적스트레칭이냐....동적스트레칭이냐  ??????

해야나... 말아야나 ?????

.

정적스트레칭은  하지 말고  동적스트레칭을  해야 한다

http://kormedi.com/1228464/%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0-%EC%A0%84-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD%EC%9D%B4-%ED%95%84%EC%88%98-no/


아니다   둘다 하여야 한다

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=tkdrb103&logNo=220907387770&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F


둘다 하되    반동을 주어서하는  스트레칭은  금물이랍니다. 

http://kormedi.com/1229075/%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EC%A0%84-%EC%A0%95%EC%A0%81-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD-%EC%A7%84%EC%A7%9C-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%82%98/


저의 개인적인 생각은...

우리 먼길뜀군들은   모두  프로 선수가 아닌 아마츄어입니다. 

더구나   나이가   못먹었어도  40 이상입니다.

근육은   굳을 대로   굳어 있습니다. 

더구나.... 일반 마라톤도아닌  100km 이상 먼길뜀군입니다.


출발전에 정적 동적 스트레칭 모두  하여서  근육을 부드럽게 해 주시고....

달리는 중에도 개인별로  차이가 있겠지만....

러닝화끈을  고쳐 맬때  허리가  유연하게 굽혀지지 않는 다거나..

자세가 뻣장다리로  달리고 있다고 생각하면....

반드시   잠시 스트레징을 해서

장경인대와 햄스트링을   풀어주어야 한다고   생각합니다.  


제가 스트레칭을  않고 운동하다가......

지금 큰  낭패를   당하고 있거든요....

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